科学的减肥方法，是要求饮食与锻炼共存，如果只是单单的不吃饭来达到减肥的目的，那是行不通的，而且对身体的伤害很大。不掌握科学的锻炼方法，一味地盲目跑步，会伤害到膝关节。建议你听从专业人员指导，合理饮食，配合上锻炼，坚持下去一定会成功的。