戒毒要有决心和坚强的毅力。建议：到当地戒毒医院系统戒毒，平时应养成良好的生活习惯，不熬夜，保持积极乐观向上的心态，多与家人交流沟通舒缓心情，多看看励志的书籍，多做做有益身心健康的事情，让自己的内心充实起来快乐起来忙碌起来，分散对毒品的依赖性，远离毒品朋友圈，多到户外运动(慢跑，羽毛球，篮球等)晒太阳增强自身体质让自己阳光开朗。