你好，你提供的情况是睡眠质量不佳。失眠，睡眠质量不佳者，可以口服安神补脑液，也可以去正规公立医院的中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好。适当的进行体育锻炼有利于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。不要有太大的心理生活工作压力。