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有氧运动的减肥效果真的那么好吗？

2013-11-23 已解决

女|32

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病情描述：

你好！朋友说减肥就要多做有氧运动，有氧运动的减肥效果真的那么好吗？具体有哪些有氧运动啊？

医生答案

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医生建议：你好，有氧运动确实是减肥效果比较好的。与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

发布时间：2013-11-23

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