一般，这是因为大脑皮层过度劳累而引起的，学习压力大，精神高度紧张，建议改善一下自己的情绪，不要过度紧张，当精神过度紧张的时，可做深度的呼吸，以缓解这种紧张的情绪，闲暇时听听舒缓的音乐，以此放松自己的心情，也可找家人朋友聊聊天，散散步，看一些正能量的书籍。同时，也可对自己进行一定的心理暗示，告诉自己其实不怕黑，不怕睡觉，每天反复暗示自己，如果实在不能奏效，请进一步到正规医院心理科诊治。