您好，具体方法：压腿运动，通常采用直压腿和侧压腿。踢腿运动，O型腿采用小腿外踢法，X型腿采用小腿内踢法，夹腿运动，双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势，八字走，夜晚睡前，按摩双腿肌肉。希望能帮到您。