你好，其实米饭100克是116卡热量， 糯米100克是348卡热量！ 所以是糯米热量高！要是想减肥就吃白饭，要是要顶饱就糯米啦。最科学安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻练。你可以：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥。