根据你的体重是属于体质指数是16.0，严重瘦弱营养不良，可以给你从膳食营养和运动方法增重，建议是饮食上吃点高脂肪高蛋白质的食物，适当的运动也是很有必要的。改善体质，增加体重，首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量。