你好，健康瘦身食谱：1.避免暴食暴饮；禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物；忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿；少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等；不要吃太咸的食物，加重身体和脸部的水肿。2.应多吃一些含铁的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白；饮食清淡、营养、新鲜，有助于新陈代谢；多喝开水，少量多次，补充体内缺失的水分。 爱心提示： 此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们容易令你因失误而情绪波动。