你好，游泳：游泳是一项全身性增氧运动，可以对身形起到塑造作用。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。跑步：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步比较艰难也很不舒服，更难坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，可以时常进行下慢跑，或者在跑步机上锻炼。