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控食+有氧运动+按摩，可以减肥吗？

2013-11-18 已解决

女|23

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病情描述：

你好！如果我控食+有氧运动+按摩，请问可以减肥吗？

医生答案

曾甜甜

曾甜甜专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答582条

医生建议：您好，减肥的方法很多，瑜珈是一种很好的选择，它属于有氧运动，想要消除脂肪控制饮食和有效运动双管齐下，才能达到最佳的减肥效果，要选择少量热量的食物，同时靠运动消耗多余的热量，应该是最健康可行的方法。让运动变成一种习惯，只有持久的运动习惯才能有效减肥少体内脂肪。瑜伽虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

发布时间：2013-11-18

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