健康问答 >> 所有问题 >> 减肥问答>>在家里可以怎么样减肥啊？

在家里可以怎么样减肥啊？

2013-11-17 已解决

女|43

分享到:

病情描述：

您好！我是一名家庭主妇，在家里可以怎么减肥啊？

医生答案

曾甜甜专业医生医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断微信扫描区

已回答582条

医生建议：您好！怎样在家里减肥?一般认为食量过多是导致肥胖的重要原因，但性格内向、喜静、运动不足的人也多具有发生肥胖的可能性。那么怎样才能在家里减肥呢?以下五个妙招让你宅在家里也瘦身。在家里减肥妙招一：晨起做轻微的运动减肥为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。在家里减肥妙招二：做腿部运动要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。在家里减肥妙招三：做家务做家务可以减肥吗?如果这样做就可以：在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。在家里减肥妙招四：适当弯腰减肥当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。在家里减肥妙招五：灶台上的芭蕾舞动作利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

发布时间：2013-11-17

有用（21）0（0）

直购热线：400-6666-800

向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！

健康问答 >> 所有问题 >> 减肥问答>>在家里可以怎么样减肥啊？

在家里可以怎么样减肥啊？

看过本问题的人还看过

热门科普