你好，主要做到以下几个方面：（1.）饮食管理的预防：规律饮食，避免暴饮暴食，忌辛辣刺激、生冷硬、油腻食物，避免浓茶、咖啡、橘汁等刺激胃酸分泌饮料，戒烟酒；（2）环境适应的预防：对工作和生活环境有充分的认知和心理准备，提高对环境应变能力；（3）睡眠质量的调整预防：养成良好的生物钟，保证睡眠质量，必要时药物干预；（4）精神、心理调整的预防：善于调整心情，解除心理负担，缓解焦虑；（5）药物应用的预防：如有不适或既往有消化性溃疡病史者在好发季节（如秋冬交替、冬春交替时）预防性应用抑酸剂PPI类或胃粘膜保护剂，尤其对于有溃疡病史者，对有幽门螺杆菌感染者行根除治疗；（6）规范诊疗，按诊疗规范及时就诊、治疗。