你好，建议你服用新盖中盖高钙片(哈药)，补钙。青年人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给青年人补钙。