您好，根据您所述情况，建议您选用褪黑素片改善睡眠。每日1次，每次1片，睡前半小时食用。注意事项：本品不能代替药物；本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。希望能帮助到您，祝早日康复！