您好，汤臣倍健纤巧纤纤胶囊是以魔芋粉、蜂胶、珍珠粉、葡萄籽提取物、西洋参、荷叶等为原料制成的保健食品，经国家食品药品监督管理局批准，具有减肥、增强免疫力的双重保健功能。汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片主要用于补充日常蔬菜水果摄取不足；2.非水溶性与水溶性膳食纤维，有益肠道正常运作。因此建议您运动减肥是最有效的。