您好！希望以下信息能给您一些帮助：1、双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。2、双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。3、双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。须配局部图。坚持下去就可以减掉萝卜腿哦！另外，建议你使用简亭。祝你减肥成功。