你好，减肥的效果一定是有的，但是不明显。而且减肥是一个持久仗。需要长时间的坚持。另外，最科学安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻练。你可以：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥。