根据你的描述来看，你的理想体重在58到67公斤之间，减肥期间你需要控制自己的饮食，不能吃热量高的食物，同时需要适当的运动，可以做卷腹运动和高抬腿运动。每天运动量要在一个小时以上，晚上六点之前就不吃东西了，晚餐也建议吃蔬菜水果。