你这种情况属于过敏性鼻炎，很多过敏性鼻炎患者都跟你这种现象差不多。平时起床前，可以尝试着在被窝里穿好衣服在掀开被子。起床或出门之前带个口罩，口袋或者包包里常备些抗过敏药物，如：辅舒良等。家里备些鼻炎康片等，以备不时之需。注意多锻炼，增强抵抗力。