你好！自然之宝褪黑素片可以帮到你，此药，1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。适用于1.失眠多梦、易醒者。2.经常出差需要倒时差的人士。3.中老年人士。你平时可以多吃水果蔬菜纤维素丰富及易消化的食物，注意卫生。希望可以帮到你！