减肥药依赖性和对人体伤害都比较大，快速减肥是不符合人体代谢的。应以运动减肥和减少饮食为主。健康且效果显着，可以开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，每天要少吃多餐， 多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每 天的饮水量