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我想知道怎么能瘦下来，我运动又晚上又不吃饭了

2018-04-03 已解决

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医生答案

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医生建议：健康的减肥方式是，多吃蔬菜水果，少吃甜食，少吃油腻的，积极体育锻炼，持之以恒就会减下来: 追问:肌肉腿怎么办，减不下来呢，我跑步快半个月，一斤没瘦正常吗; 医生回答:这个正常呢，除了跑步以外，平时饮食要注意的; 医生回答:甜食不要吃油腻的，尽量少吃。; 医生回答:每次吃饭七八分饱，不要吃得太饱; 追问:晚上不吃饭了，减肥能快点嘛，有所帮助吗; 医生回答:不要吃烧烤火锅，睡前两小时不要吃东西; 医生回答:一日三餐都要均衡。; 医生回答:一顿不吃，下次要吃的多不一样吗？长得更胖。; 追问:原来如此，我最近吃烧烤来着，晚上吃点水果; 追问:每次吃一点，晚上吃水果，迎面; 追问:行吗; 医生回答:可以，睡前两小时不要吃。; 追问:这样坚持多久能瘦呢，我现在太胖了; 医生回答:这个不能着急的，一般最少一个月才能看到效果，一般需要坚持三个月到半年好了。也要继续坚持一段时间，饮食啊，运动啊，都要注意; 追问:好的，谢谢，有什么减肥方法吗，好用点的，我觉得我用什么减肥方法都没用呢; 医生回答:就是积极体育锻炼，饮食控制，需要坚持持之以恒; 追问:瘦腿操行吗，天天控腿，我半年胖了20斤，现在减肥老费劲了; 医生回答:是的，需要持之以恒; 医生回答:慢跑快走，打打羽毛球等等，每天运动半小时到一小时，以出汗为好。; 追问: （因用户隐私，图片不予显示）; 追问:这种腿能减下来吗，我觉得是肌肉提; 医生回答:可以; 追问:什么方法呢，我天天上课，课太满没时间跑步，只有晚上控腿，瘦腿操; 医生回答:也可以运动半小时，一小时就可以了。; 医生回答:每天早起或者晚上晚睡一会啊; 追问:查寝啊，想跑步也跑不了啊??只有天天控腿做瘦腿操差不多两三个小时; 追问:这样行吗，瘦腿操，控腿这些有用吗; 医生回答:可以呀，平时饮食要注意甜食，油腻的尽量不要; 追问:那我天天练腿两三个小时，一个月能有效吗; 医生回答:没有其他好办法就是管好嘴，迈开腿; 医生回答:有的; 追问:以前坚持了一个月，瘦了五六斤，不过多吃点东西就又胖回来了，有人说我腿瘦了，可是我的体重没变; 医生回答:需要控制饮食; 医生回答:即使完全瘦下来，也要坚持三个月，这样才能保持; 追问:腿看起来瘦了，可是体重没变。是怎么回事; 医生回答:那是光剩肌肉了，肥肉都甩掉了。你想结实了？; 追问:好的，我要坚持，我要瘦，从100变成现在120多斤，我好难过; 追问:那我就是肌肉腿吗？肌肉腿不好减肥; 医生回答:是的，饮食控制锻炼看看好吧; 追问:我真的是肌肉腿啊，我的天啊，怎么办，我好慌; 追问:我试试坚持三个月，要是没效果怎么办，我还来咨询你吗; 医生回答:如果还是没有效果，一点效果没有，去针灸拔罐减肥; 追问:我的天啊，减不下来是什么原因呢，不想针灸拔罐啊; 医生回答:一般都有效果的，除非特别顽固; 追问:好的我试试，谢谢您，辛苦了; 医生回答:99通过运动都能减下; 医生回答:不客气