你好，建议你服用滋阴补肾丸(999)，滋阴壮阳，益精填髓。用于腰膝酸痛，梦遗滑精，阳痿早泄。 1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 2 、不要穿过紧的裤子，宽松的衣服利于身体健康 。 3、少吃辛辣或者刺激性食物。 4、积极参加户外运动，运动令全身得到锻炼，运动后疲劳所以会睡好。 5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。