你好，你的情况考虑是已经手淫造成的肾虚了,建议你积极戒除手淫的习惯，注意营养和休息,慢就会好的.多食一些具有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。希望使用毕挺可以帮到你，平时要多运动，增强体质。