您好！郑飞燕减肥操是很有瘦臀瘦腿的效果的。郑多燕是一位韩国辣妈，体重由70多公斤一直见到了产前的40多公斤，郑多燕减肥经验告诉我们在工作忙绿的时候，也要抽出时间去运动，是运动让郑多燕恢复到了以前的窈窕身材!跳这个操，配合合理的饮食，是有效果的。只要持之以恒，可以达到效果，是以排泄和肠胃蠕动达到效果的。想要通过跳健身舞来减肥的姐妹，可要好好注意郑多燕健身舞的各种注意事项哦，这样才能最大限度地发挥郑多燕健身舞的作用。当然也有一些注意事项：郑多燕健身舞要点一：有氧操要点：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。郑多燕健身舞要点二：哑铃操要点：人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。郑多燕健身舞要点三：大球操要点：首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展。其次：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。郑多燕减肥舞的减肥效果还是不错的.当然选择一款安全有效的减肥产品作为辅助也是很不错的简亭减肥塑身，天然的食欲调节剂，安全健康，不添加任何药物和化学合成成分。将会事半功倍！祝您减肥成功！