你好，瘦手臂的话，俯卧撑啊！也可以游泳，游泳的话可以比较均衡，不会有肌肉，可以修体形。也可以这样坚持：起始姿势。两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举 过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程。 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌， 逐渐伸展肘关节，把前臂向上伸，直到臂部完全伸直， 三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂 到开始位置，使三头肌尽量伸展。 呼吸方法。 挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。 注意要点。 挺伸前臂时切勿摆动上臂。