你好，建议1多锻炼身体、加强营养。可经常做提肛练习。2建议在当地医生或药师指导下服用金锁固精丸。3建议可先做行为疗法，如动停挤捏术。4可试用延时避孕套。可以采用安全套延长性生活时间，适当减少性生活次数，可以提高性生活质量。