你好，郑多燕减肥操相当管用。 郑多燕瘦腿减肥操：每天早上起床后可以先做一套简单的减肥健身操，高抬腿就好了，每组做一分钟，每次做五组就可以了，高抬腿是一种很赞的瘦腿方法，可以完美的调动起整条腿的肌肉燃烧。 郑多燕瘦腿减肥操：吃完饭后千万不要坐着不动，即便你就是站着也不要坐着，最好是去散步，也可以做一些压腿的动作，这样不会影响到你的肠胃，还能在消耗脂肪的同时瘦腿。 郑多燕瘦腿减肥操：洗澡的时候也要选择站着洗，不要偷懒想泡澡，当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候，首先用热水冲洗大腿两分钟，再切换成冷水接着冲洗两分钟，接着按摩腿部，反复几次就可以了。 郑多燕瘦腿减肥操：平时没事也多跟朋友一起去聚会吧，可以选择骑着脚踏车去，一起出郊外或是公园玩耍都是不错的，脚踏车可以非常均匀的减去腿部的赘肉，让腿部得到充分的锻炼。 郑多燕瘦腿减肥操：睡前也是可以做一些瘦腿操的，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。一直到大腿酸软后就可以了。