你好，最有效的减肥运动是低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，有氧运动是保持心律在一定水平的运动。除了上述减肥法，还可以借助药物减肥，下面为大家推荐一种效果显著的减肥药物简亭祝您瘦身成功!