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减肥之后不复发的减肥饮食守则！

2013-11-07 已解决

女|32

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病情描述：

您好！我已经服用简亭减肥成功了！减肥之后不复发的减肥饮食守则！

医生答案

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医生建议：您好！减肥之后不复发的减肥饮食守则！1.食物料理用低油烹调方法，例如：蒸、煮、卤、烤，少用煎、炒、炸，如要煎炒，尽量使用不沾锅具减少用油，若要增加食物的香味，可以多利用香料，或加上大蒜、姜、葱、青椒、或低脂调味品或高汤…等。2.饮食速度要慢，每餐吃30分钟，每口食物都要细嚼慢咽。3.用餐时要专心，仔细品尝食物的味道，不要边吃边看电视或边阅读或聊天。4.每餐进食前，要事先想好我可以吃多少份量，而不是随意吃到饱。5.三餐食物份量分配：早餐吃多，晚餐吃少，且三餐都要进食。6.不吃零食或宵夜或含糖饮料。只要坚持着会有不错的效果的哦！

发布时间：2013-11-07

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