你好，在秋季我们应注重多吃“三养”食物来防治便秘的发生：一、养肠胃防秋燥便秘：养肠胃，即多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果，如空菜、海带、菠菜、芹菜、竹笋及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、火龙果、香蕉、柚子、苹果、芝麻等。二、养好肺防秋燥便秘：除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。三、养好身防秋燥便秘：多吃些深色水果也能起到预防感冒的作用。如芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于防便秘、抗感冒、增加身体抵抗力都有很好的效果。