你好，跳绳一小时消耗卡路里448。慢跑（9km/h)消耗卡路里655。快跑（12km/h)消耗卡路里700。消耗热量：跳绳10分钟=慢跑30分钟 运动效果：跳绳-减肥 提高心肺功能 增高 提高记忆力 智力 慢跑-减肥 提高心肺功能 心理效果：跳绳-由于有技巧性 有竞技性 可让人有力争上游 寻求突破的动力 慢跑-由于缓慢 可以在运动的同时感受路边的风景 听听音乐 比较惬意 运动伤害：跳绳-不适合超级肥胖者 对膝盖和小腿压力过大 慢跑-老少皆宜 灵活自由 运动环境：跳绳-任何地方 慢跑-寻找马路 操场 由以上情况可以知道，跳绳更适合有一定运动能力，体重超过不非常非常多的人群，特别适合26岁以下人群，有一定运动基础效果，比如对于打篮球，打排球，拳击，跆拳道有提升效果。 但是慢跑更适合年龄比较大，体重非常非常大，运动基础稍差人群。当然，这里说的是慢跑，而不是跑步，因为高速跑也是很多运动的基础训练。