你好，那个是挺有用。尤其是那些有拉伸作用的几个，挺好的。不过，开始刚跳的时候，肯定会消耗大量能量，你饿的时候，如果不补充能量，就已经开始燃烧脂肪了。所以，一定要管住自己的嘴。如果从来没耗那么多能量，最好不要突然过量运动，要循序渐进。慢慢来，一天天增加，肯定有用。除了要坚持之外，另外你好要注意好每天尽量不要吃肉，绝对不要甜食（包括：糕点，奶油，冰淇淋，还有洋快餐，就是KFC 之类的拉）蛋白质补充的话，早上一个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食物，半饱就行了，饿的话就忍着点吧，那是脂肪在燃烧...晚上吃点水果就欧拉，因为晚上睡着了感觉不到饿，最好吃个苹果，因为苹果要消化掉一个苹果用的热量比一个苹果本身的热量还要多