您好！根据您的情况，首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪.还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道. 方法，你不妨一试: 先热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 然后平卧位做腹肌运动. 脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 另外，揉捏腹部，“躯赶”脂肪. 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢. 建议您配合服用臻好大肚子茶(华凯银杏茶)本品系以祖国传统保健理论为依据，以银杏叶为主要原料进行科学的配伍。对减肚子的效果还是不错