你好，根据你的情况是中度早泄，平时要多注意休息，尽量不要熬夜，注意劳逸结合。如果有手淫的习惯要尽早戒掉，手淫会导致早泄，影响性生活的质量，甚至是生育问题。性生活也不能过于频繁，每周不超过5次。也可以服用毕挺有效从身体根本之处改善性能力，补充肾阳，改善人体的血液循环，降低阴茎及大脑皮层的敏感度。多与伴侣沟通，增进双方的感情，互相体谅。