根据你的症状进行分析，考虑为肾虚所致，如果有频繁手淫的习惯，需要改正，吃一点强肾片，补肾填精，益气壮阳。用于肾虚所致腰痛、遗精、阳痿、早泄、夜尿频数；在饮食上一定要多吃一些牛羊肉等温补的食物。平时适当的增加运动有助于改善性功能。