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我的身材挺肥的，请问要怎么减肥我才能瘦下去呢。

女22岁

2017-10-25 17:18

病情描述

我对我现在的身材不满意，很想减肥瘦下去，所以就想知道可以怎样来有效减肥？

医生建议：2017-10-25 17:18

健客医生

减肥有效果且健康的办法就是坚持有效的运动出汗，你可以有氧和无氧运动互相结合，每天最少活动出汗30分钟以上，时间较忙的话就抽空就站起来活动全身，每周最少运动出汗40分钟以上，再结合清淡有营养的饮食。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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