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哪个时间段运动减肥最好啊？

2013-11-06 已解决

女|25

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病情描述：

您好，我想运动减肥，请问哪个时间段运动减肥最好啊？

医生答案

曾甜甜

曾甜甜专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答582条

医生建议：您好！我们一般都认为晨练是最好的了，上班族都会选择来个晨跑然后上班。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。而据报道，有运动与营养专家对此进行研究，认为运动减肥的最佳时间是每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。除此之外，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。祝您减肥成功！

发布时间：2013-11-06

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