您好！ 减肥一定要在保证身体健康的前提下进行: 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。早餐要吃好，早餐一定要吃的！可以喝脱脂牛奶，全麦面包，喝燕麦粥都是很不错的选择的啊！