您好！不用上健身房、瑜伽班，自己在家也可以做到减肥方法：下面给大家介绍几个妙招：1.吃完饭后千万不要坐着不动，即便你就是站着也不要坐着，最好是去散步，也可以做一些压腿的动作，这样不会影响到你的肠胃，还能在消耗脂肪的同时瘦腿。2. 洗澡的时候也要选择站着洗，不要偷懒想泡澡，当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候，首先用热水冲洗大腿两分钟，再切换成冷水接着冲洗两分钟，接着按摩腿部，反复几次就可以了。3. 坐这个问题真的是非常的严重，如果想要瘦腿瘦臀的话，必须要减少坐的机会，长长一坐就是八个小时，你的屁股和大腿当然容易变得粗壮无比了，所以以后每坐了一小时就站起来走动一下。