您好！燕麦，苹果，黄瓜都是纤维素比较高的食物，有助于增加肠蠕动，也有利于减肥，节食减肥效果是挺好的！不过也会出现很多不良反应！例如脱发，营养不良等！而且容易反弹！减肥一定要在保证身体健康的前提下进行，可以适当吃一些效果比较理想、没有副作用、大品牌的减肥药，譬如简亭等，可以起到比较明显的减肥效果。达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材 。