您好！减轻体重的话，首先需要改变饮食习惯，减少零食的摄入，尽量少喝碳酸饮料。多食用新鲜水果，蔬菜。每天最好是至少运动半小时，才能够达到消耗体内过多脂肪的效果。无论什么运动，什么时间，只要每天坚持半个钟以上，就可以达到减肥的效果的了！推荐结合简亭减肥产品，减肥效果会更明显，而且安全有效！