您好！每天三杯燕麦，4个苹果，一个番茄，都是水果和热量不高的食物，是不会引起肥胖的！节食减肥是有一定的减肥效果的，但是带来的副作用也不少，例如很容易引起脱发，营养不良等！所以不建议节食减肥！您可以在正常健康的饮食下配合简亭减肥产品，效果就很明显了，不属于节食那么痛苦，苦了自己的嘴巴！而且安全有效！