从您描述的情况看，首先考虑是腰椎间盘突出症压迫神经引起的，与受凉劳累有关系的，建议使用灸热贴，适用于肩周炎引起的肩部的疼痛、肿胀；腰椎间盘突出引起的腰部的疼痛、肿胀；颈型颈椎病、腰肌劳损、风湿性关节炎（非急性期）的辅助治疗。