您好！肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。一天不要超过1500热量是不会引起发胖的！可以多吃黄瓜：黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。。苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤。如果觉得太慢的话，可以选择一些安全有些大品牌的减肥产品。譬如：简亭就是隔不错的产品！安全有效！