您好！很高兴为您介绍一下超级减肥王中的减肥方法,让大家一星期减十几斤.他们其实就是最基本有效的方法发挥到极致.节食+运动但要注意：1.节食不是绝食，绝食即使你再有毅力也不会有能量锻炼，不过你有毅力可以天天吃苹果。2.运动，必须有氧为主，配合无氧，因为无氧产生的肌肉有利减肥代谢脂肪，超级减肥王他们每天最少4小时健身房，练到快死的程度!下面介绍减肥达人詹妮弗减肥的重要秘诀：1、倾听自己的身体：“我们被告知什么是可以吃的，什么是不可以吃的。又或者是更多的一些饮食上的限制。但是，要尝试去倾听你自己的身体，清楚知道哪些才是真正属于你的。每个人的饮食习惯不同，吸收能力不同，所需的卡路里也是不一样的。”詹妮弗表示。2、跟厨房说晚安：在孩子们都入睡后，詹妮弗绝不会让自己再进入厨房。厨房里充满美食的诱惑，她会让自己远离它。“如果我只是想要喝一杯水的话，我的丈夫会帮我的”詹妮弗说。詹妮弗认为，晚上运动量少，这个时候吃东西的话就会导致热量无法消耗掉，也就自然造成了肥胖。3、让你的孩子参与：当然，不要要你带着孩子一起节食，那样对孩子的成长是不利的。但是，在你准备蔬菜沙拉的时候，不妨让孩子们也参与进来，教会她们如何制作一份健康、低脂的沙拉。“那是一个能增进和孩子之间感情的过程，在搞定这些好动的孩子的时候，也是对自己的一种锻炼哦!”詹妮弗笑着说道。祝您减肥成功！