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健康问答 >> 所有问题 >> 减肥问答 >> 减肥方法>>我210斤，才19岁，168厘米，怎么减肥啊？

我210斤，才19岁，168厘米，怎么减肥啊？

2013-10-31 已解决

女|19

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病情描述：

您好！我才都高二，210斤，才19岁，168厘米，请问一下怎么减肥啊？

医生答案

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医生建议：你好，1、上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型。2、站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效。3、坐在电脑前：①将双脚慢慢抬起(脚底垂直地面)控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。②双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。③手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练(肱三头肌)。推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！

发布时间：2013-10-31

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