您好！下面向您介绍一种秋季椅子减肥操：1、坐在椅子的一半，双腿屈膝并拢，保证椅子的前侧边沿和大腿的根部相贴。大腿和小腿成直角，收紧腹部，挺直腰背。放松双肩，肩胛骨向下压，打开胸廓。双手放在大腿上，头部慢慢向前低下，面朝着大腿。重复动作10次。2、按照方法二和方法三按照前后左右的方向，重复扭头动作。重复做5次。扭头的时候不要耸肩，脖子要保持伸展。希望对您有用！