您好，运动减肥能提高基础代谢率，而且连续运动30分钟以上才能消耗脂肪，运动一次，24小时内的基础代谢率会增加。 最见效的全身减肥法就是跑步(你看那些马拉松运动员是不是都很瘦呢！？） 游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了。